コラム

 公開日: 2018-04-19 

ピラティスの効果を高めるにはどのくらいの頻度が最適か?

ピラティスは身体と心の動きを調和させるエクササイズで、美しく健康でしなやかな身体と穏やかな心を保つことに役立ちます。

もし、ダイエット効果を狙って、ピラティスの頻度を存分に上げてみようとお考えなら…。短い期間でシェイプする運動とは異なる「ピラティスの魅力」を、もっと知ってほしいと思うのです。

頻度を上げるだけのエクササイズとは違う、ピラティスによる美しい筋肉

たいていのトレーニングやエクササイズは、筋肉を鍛えることを重要視し、集中的な運動を必要とします。

これからピラティスをはじめたい方、中でも痩せるという目的をお持ちの方は「苦無くして楽はなし」の心境ではないでしょうか?

結果を出すには、それなりの苦痛があって当たり前。きつい運動でなければ満足に繋がらない意識を多くの方がお持ちです。

でも、やみくもに行うだけではどうでしょうか?
大きな筋肉は強化されても、小さな筋肉の反応は弱くなってしまいます。

ピラティスは正しい姿勢と呼吸法を重んじ、筋肉を伸びやかに強くしていく有酸素運動です。バランスを重視し、大きな筋肉をしなやかで良好なコンディションにすることで、小さな筋肉が鍛えられると考えます。

脂肪燃焼というよりも、痩せやすい体づくりのイメージを持ちましょう。ストレートにダイエット効果を狙うより、体の芯をしっかり安定させることがピラティスの出発点であり目的です。
その上で、首・腕・脚など、体のパーツを整えていきます。個人の癖や歪みをほぐしながら筋肉を使うのもピラティスの特徴です。

適切な身体の使い方や呼吸法が身に付くと、全身の機能が整い体調がよくなります。結果、無駄のない体形や基礎体力、優雅な動きを得られるわけです。
しかもピラティスで培った筋肉はしなやかなので、なかなか衰えることがありません。

また、老若男女を問わず正しく習得すれば、どこにいても実践できるという魅力もあります。

ピラティスダイエットの成功の鍵とは?

ピラティスの効果を実感するために心がけてほしいのは、「毎日の歯磨きのような習慣づけ」です。

覚えたエクササイズを日々繰り返すこと。
学んだポイントを身体に記憶させるつもりで効率よく。
そのためにも毎日の繰り返しは大切です。

スタジオにいる時間以外の過ごし方、身体への向き合い方が自然に変わる方向を目指してください。
最初はストイックに感じるかもしれませんが、やがてそれがノーマルになったとき、身体の機能は上がっています。
背骨や体幹や股関節を自らのマインドでコントロールする振る舞いができるようになれば、あとは自然のまま。日常の無意識の動作に馴染んでいくでしょう。

基本のピラティスを身につけたら、お家でも継続可能

最初は特殊な動きに感じるかもしれません。
思い通りにできるようになるまで、時間がかかるかもしれません。
でも、ピラティスの考え方をよく理解し、コントロールする集中力を持って向き合えば、肉体と意識の一体化、整合性が心地よくしみわたるエクササイズであることに気づくでしょう。

20世紀初頭にドイツのジョセフ・ピラティスが考案した運動法、ピラティスにも今では数えきれないメソッドがあり、現代の知恵を加えた新しいスタイルのエクササイズも生まれています。

ピラティスボディの推奨する古典ピラティスは、健康で歪みのない身体へのアプローチ、あらゆる年代、運動経験のない方でも取り組めるエクササイズです。

スタジオレッスンで基本のピラティスを身につけながら、毎日歯磨きするみたいに習慣化を目指しましょう。そして、正しい動きを記憶したパーツが、やがて理想のボディを作り出すまで、その過程を一緒に見つめていきましょう。

体験レッスン

正しい姿勢を身につけたい!
カラダの不調を改善したい!
そんな方は是非一度体験レッスンにご参加ください!
体験レッスンのご案内

この記事を書いたプロ

ピラティス専門スタジオ「Pilates Body」 [ホームページ]

ヨガ・ピラティスインストラクター 川﨑知郁子

奈良県奈良市学園南3-2-3 [地図]
TEL:080-6156-5344

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
川﨑知郁子(かわさき ちかこ)さん

ロン・フレッチャーをはじめ3資格を持つ希少なピラティス講師(1/3)

 呼吸法に筋力トレーニングと動的ストレッチを組み合わせ、筋肉や骨格を整えて心身を適切にコントロールする「ピラティス」が注目されています。川﨑知郁子さんが運営する「Pilates Body」は奈良県内では数少ない専門スタジオです。大和郡山、学...

川﨑知郁子プロに相談してみよう!

読売新聞 マイベストプロ

店名 : ピラティス専門スタジオ「Pilates Body」
住所 : 奈良県奈良市学園南3-2-3 [地図]
TEL : 080-6156-5344

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

080-6156-5344

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

川﨑知郁子(かわさきちかこ)

ピラティス専門スタジオ「Pilates Body」

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
体を動かすことに不安がある人でもピラティスははじめられますか?

ピラティスに興味を持ちながら、「私にもできるかな?」「自分には向いてないんじゃないかな?」なんて尻込みして...

[ ピラティスの効果 ]

ピラティスとヨガの違いは目指すゴールの違いにある!

ダイエット目的、また、リラクゼーションや健康法として取り上げられることの多いピラティスとヨガ。イメージ的に...

[ ピラティスの効果 ]

インナーマッスルを刺激するピラティスの驚くべき美的効果

痩せたいけれど筋トレのようなハードさは苦手、エアロビクスのようなリズム運動も無理、体の柔軟さが求められそう...

[ ピラティスの効果 ]

ピラティスの効果を実感できるまでの楽しい時間の使い方

流行りのタフな肉体やメリハリBODY、ひと目見てわかるサイズダウンなど、女性が気になるキーワード、ダイエット法...

[ ピラティスの効果 ]

背骨の歪みによる腰痛に効果的な腰痛体操

背骨の歪みが強い方を横から見ると、耳の位置が肩より前にある場合が多いです。これでは姿勢や体型がくずれた印象...

[ 背骨の歪みの原因と症状 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ