コラム

 公開日: 2014-05-30  最終更新日: 2014-06-10

生まれた時から、生命の維持維持に欠かせない 『呼吸』

ピラティスLessonの一番最初にするエクササイズが
『意識をして呼吸をしてみる』
なのです(*^_^*)
これが意外と難しく、初級の呼吸がちゃんとできるようになるには5年かかると言われています(◎_◎;)

呼吸ができるように、、、
もとい
正式には、呼吸が 深く できるようになると

・身体が軽くなった
・肩こり腰痛が改善される
・身体の末端まで血液が流れやすくなる
・姿勢が良くなった
・スタイル維持ができる
・視力がよくなった
・尿漏れが改善される

などの効果を感じることがあります。

一日のうち何回か
大きく息を吸って、大きく息を吐いて、
身体の中を大きく広げてあげてください。
血液が流れやすくなり、気持ちもすっきりしてきます。

深く呼吸をする為の方法は多くありますが、毎日できることをすることも大切。。

呼吸を使って、毎日を快適に素敵な一日を。。。

この記事を書いたプロ

ピラティス専門スタジオ「Pilates Body」 [ホームページ]

ヨガ・ピラティスインストラクター 川﨑知郁子

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