かしたに陽子

かしたにようこ

有限会社正倉館 (一陽館薬局)

[ 橿原市 ]

職種

コラム

 公開日: 2013-10-21 

★*★*★ 秋の不眠症状に対するストレスコントロール ★*★*★

こんにちは(*´∀`*)
秋は気分的になんとなく落ち込んだり、やる気が起こりにくくなったり、
不眠症状が出たりと、一年の中でもセンチメンタルになりやすい季節なので、
ストレスコントロールが大切です。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆

秋に多い憂鬱感、不眠、不安感、頭痛、めまい、だるさという症状は自律神経の乱れに
よることが多いです。
自律神経は、消化・呼吸・循環・排泄・生殖・睡眠など、
生命に欠かせない機能を調節しており、自分の意思とは無関係に働く神経のことです。
感情やホルモン分泌とも深い関係があります。
この自律神経失調症に陥りやすい方は、几帳面で責任感が強い方が多く、
無理に無理を重ねて、体に異常を起こってから今度は無力感に悩み悪化させるという
ことが多く見られます。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆

★予防としては・・・

●規則正しい生活をして、積極的に日を浴びる。
 朝はきちんと起きてカーテンを開け、朝日を浴びる。
 午前中に外へ出て日光を浴び、夜は早く寝ることが大切。

●セロトニンを増やすビタミンやたんぱく質を十分に摂る。
 セロトニンは必須アミノ酸トリプトファンからつくられ、
 その吸収には炭水化物やビタミンB6が必要。
 食事は炭水化物を中心に、肉、魚、大豆などのたんぱく質を欠かさず、ビタミンB6を
 多く含む食材を積極的にとるとよい。

 食材としては、赤身の魚、海苔、凍り豆腐、胡麻、切干大根、しらす、納豆などを
 積極的に使うと良いでしょう。

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有限会社正倉館 (一陽館薬局) [[[ホームページ http://www.ichiyokan.jp/ ]]]

薬剤師 かしたに陽子

奈良県橿原市八木町1-11-7 [地図]
TEL:0744-25-8851

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