かしたに陽子

かしたにようこ

有限会社正倉館 (一陽館薬局)

[ 橿原市 ]

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コラム

 公開日: 2015-07-22 

☆/妊娠力アップ☆/★/ 夏負けしないポイント【盛夏編】/★

こんにちはヽ(^0^)ノ

今年の土用の丑の日は7月24日(金)です

『うなぎ』は勿論、ウリ系(キュウリやトウガンなど)、うどんや梅干、馬肉や牛肉など、

『う』のつく物を食べると「暑気あたりしない」と言われています

関西の蒲焼は、腹開きで蒸さずに焼き、脂の乗ったパリッとした香ばしさが。

関東の蒲焼は、背開きで白焼きにした後、蒸して再び焼くためフワッとした食感です。

ぜひ食べ比べしてみたいですね ♪(^▽^)♪



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◎二十四節気

(一年を春夏秋冬の四つに分け、それをさらに六つに分けて季節を表すもの)

7月7日 「小暑 しょうしょ」

暑さも本格的になり、梅雨が明けるころ

7月23日 「大暑 たいしょ」

一年で最も暑さが厳しくなるころ

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◆今月のテーマ 『 夏バテ 』



日本の夏は気温だけでなく湿度も高く、大量の汗をかくので

必要以上にエネルギーを消耗してしまいます。

だるさ・疲れ・めまい・食欲不振など様々なトラブルがあらわれます。

ひとことに夏バテと言っても、いくつかタイプがあり、対処するには、

自分がどのようなタイプかを知ることが大切。



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夏バテは、大きく3つのタイプにわけられます。



《 気虚 》

暑さや大量の汗による「気」の不足が原因。



元気がなくなり食欲もなくなるので、栄養不足でさらに「気」が不足するという

悪循環に陥ってしまいます。

だるい・めまいなどの症状もあり、体の表面を守る衛気(バリア機能)の働きも低下するので、

夏風邪をひきやすくなる傾向にあります。

バランスのとれた食事を心掛け、十分な睡眠を取ることが大切。

適度な運動で体力をつけることも重要です。



《 陰虚 》

発汗により津液(体内の水分)を失い、脱水症状に近い状態になることが原因。



口が渇く、皮膚が乾燥するなどの症状のほか、手足がほてる・のぼせ・不眠などの症状があり、

イライラ・食欲不振・頭痛なども起こる場合があります。

熱を体内から逃がすための汗をかくことができず熱がこもることで、熱中症にもなりやすいようです。

炎天下での長時間の外出は避けて、こまめに水分補給しましょう。



《 湿邪 》

冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎで、胃腸の働きや水分の巡りが悪くなってしまうことが原因。



クーラーなどで汗をかいていないのに、冷たい物を過剰に摂取してしまい、

体内に湿を溜めやすくなってしまう状態。

あまり動かなかったり長時間クーラーの中にいると、ますます水の巡りが悪くなり、

むくみ・腹痛・下痢などの症状が現れやすくなります。

長時間のクーラーや冷たい物の過剰摂取は避け、適度な運動で汗をかき、

カラダを冷やし過ぎず、利尿作用のある食べ物で余分な水分を上手に取り除くことが大切です。



・。*・。*・。

このように、カラダのバランスが崩れてしまうと、ホルモンの分泌量も変化したり、

自律神経のバランスが乱れる可能性があります。

自律神経が乱れると、脳からの指令がうまく卵巣に伝わらなくなり

女性ホルモンが十分に分泌されなくなってしまい月経不順や基礎体温の乱れにも繋がります。

自律神経を整えるには、早寝早起き・気温差を少なくする・適度な運動・

バランスの良い食事を心掛けましょう。

妊娠に向けてのお体づくりをされている方にとっては、夏の過ごし方がとても重要。

とにかく、冷やさないこと!胃腸の調子を整えること!が大切です。


   詳しくは、ホームページへ
   http://www.ichiyokan.jp/

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