かしたに陽子

かしたにようこ

有限会社正倉館 (一陽館薬局)

[ 橿原市 ]

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コラム

 公開日: 2014-02-19  最終更新日: 2014-02-20

‘冷え症’を改善:☆彡:春に向けての漢方ライフ

こんにちはヽ(^0^)ノ 

暦の上では春を迎えますが、2月は最も冷え込みが厳しい時期。
手足が冷たくて寝付けないなど、つらい冷えに悩まされることも多いのではないでしょうか?
冷え症は、ひどくなると頭痛や肩こり、生理痛などさまざまな不調を引き起こします。
積極的に改善して、“冷え知らず”の元気な身体を目指しましょう。

:★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡:

冷え症は、身体を温める「血(けつ)」が体内を十分に巡っていない状態と中医学では考えます。
血の巡りを悪化させる主な要因は、まず「血の不足」。月経がある女性は、特に注意が必要です。
また、体内の「気」は血流を促すエネルギーとなるため、
「気の不足」や「気の停滞」も、血流の悪化につながります。
もう一つ、五臓の「腎」によって養われる「陽気」にも、体内を巡って身体を温める働きがあります。
そのため、加齢などで腎の働きが弱くなると、陽気が不足して身体が冷える原因に。
高齢者は、特にこのタイプの冷えが起きやすいので注意しましょう。

:★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡::★彡:・:☆彡:・:★彡:

冷え症改善のカギは、“冷えない生活習慣”を身に付けること。
バランスの良い食事でしっかり栄養を取り、体内の気・血を十分に養いましょう。
また、寒さに弱い腎を守り、血行を良くするためにも、薄着を避ける、入浴で温まる、
冷たい飲食は控えるなど、身体を冷やさない心がけを。
ストレスをためず、気の流れをスムーズに保つことも大切です。
食材は、身体を温めるねぎ、しょうが、ニラ、にんにく、山椒、腎の働きを補う鶏肉、
えび、山芋、豆類、くるみ、栗などを積極的に。
黒砂糖やシナモンを入れた紅茶もおすすめです。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

☆薬膳レシピ

 ○簡単サムゲタン風スープ(身体を温める鶏肉・ねぎ・しょうがを使って)
 〈材料・2人分〉
・鶏手羽先         4本    ・酒         大さじ2
・しょうが(薄切り)     4枚    ・塩・こしょう    各適量
・ねぎ(白い部分)    15㎝    ・水         4カップ
・ねぎ(青い部分)    5cm
・ナツメ           4個
・クコの実         適量
 〈作り方〉
①鶏手羽先は水洗いし、関節で切り離す。ねぎの白い部分は2.5㎝長さのブツ切りに、
 青い部分は小口切りにする。ナツメとクコの実はサッと水洗いする。
②鍋に鶏手羽先としょうが、ねぎの白い部分、ナツメ、酒、水を入れて火にかけ、
 煮立ったらアクを取りながら、弱火にして20分煮る。
③クコの実を加え、さらに5分煮て塩、こしょうで味を調える。
④器に盛り、ねぎの青い部分を散らす。

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