コラム

 公開日: 2017-12-23 

共依存症について

自分を大切にできない障害


「人の役にたちたい」という気持ちを持っている自分は、共依存症なのだろうか。治したほうがいいのだろうか。
そういった質問が寄せられることがあるので、ご説明します。
共依存症とは、人の役にたつことで、自分の存在価値を上げたり自尊心を保とうとすることです。
人の役にたつことが嬉しいと感じるのは、あたりまえに起こる感情ですよね。その感情が起こることが、共依存というわけではなりません。

中核障害としては、以下の5つがあげられます。
1.適切に自己評価ができない<自己愛の障害>
2.自分と他者の境界設定ができず、他者に侵入したり、他者から侵入されたりする<自己保護の障害>
3.自分に関する現実を適切に認識できない<自己同一化の障害>
4.自分の欲求を適切に他者に伝えられない<自己ケアの障害>
5.自分の現実(年齢や状況)にそって振舞えない<自己表現の障害>
いずれも、自分を大切にできないという共通点がみられます。

共依存症の根底にあるものは自己肯定感の欠如です。
自己が確立せず、とても不安定なので、それを補うために人の役にたとうとする。すなわち、他者の評価してもらったり、他者のニーズを満たすことで、自分の存在を肯定しようとするのです。
その結果、他者の望みを叶えたり、他者の問題を解決するために、多大なエネルギーを注ぎ込みます。自分の意見や考え、気持ちに鈍感になり、相手を優先して、自分を害することを厭わない場合もあります。

対等な関係を築くことが難しい


共依存症の主な症状について、まとめます。以下の症状は、全て現れることもありますし、一部が強く現れることもあります。

1.「自分がいなければ相手は何もできないダメな人間」  という状態にいてもらって、自分を認めさせようとする。

自己肯定感がかなり低く、それを補うために、他者の世話をやくのが共依存症。
言い換えれば、他者の世話をやき、他者に頼られることで、自分の存在を「他者に」認めさせようとするということ。自分に頼る相手に依存するわけです。

2.自分の行動が報われないために、不当な怒りを持つ。

自己肯定感の欠如を、他者承認で埋めようとするということは、自己肯定しようとすることではありません。そもそも、自分を認めるということ自体がわからないので、他者承認が全ての状態です。
こういった姿勢で他者の問題に取り組むと、相手がそれに従わなかったり、思うような結果が得られないときに、相手や状況のせいだと、恨みや怒りを持ってしまうことがあります。

3.他者との対等な関係が結べない

他者に頼られることで、相手をコントロールしようとするのは、支配―服従という人間関係に、ある種の安心を感じるということでもあります。
対等な相互交流ができず、支配するか支配されるかの極端な関係になってしまいます。

4.嗜癖と心身の障害

他者の世話をやくことで自分を保っているので、他者の期待を裏切ることへの恐れを持っていたり、他者評価に過敏なあまりに不安が大きかったりするというのは、感情の波が大きいが、同時に空虚感を伴います。
それは、身体の不具合を起こすこともあるし、その空虚感を回避する手段として、嗜癖に走ることもあります。

5.親密な関係から逃げる

他者との対等な関係に不安と恐怖を感じるので、対等で親密な関係が作られそうになると、その状態に耐えられなくなります。
その関係を崩そうと試みるものの、それがかなえられないと、いずれその場から逃げることになります。


共依存度チェック


では、自分はどうなのか?というのは、気になることろだと思います。
参考までに、共依存傾向のセルフチェック項目をあげておきます。
 まったくそんなことはない・・0点
 その傾向があるかもしれない・・1点
 まったくそのとおり・・2点

・自分のことを二の次にして、周りの世話をやく。
・自分の周りには、病気や事件など問題を抱えた人が多くて、いつも忙しい。
・身近な人の考えや行動に干渉して、それを正そうとすることが多い。
・身近に問題がないとき、たいくつだったり憂鬱になったりする。
・誰かに頼られない自分は、役立たずだと思う。
・人からの頼みや誘いを、はっきり断ることができない。
・自分の家庭は問題を抱えた人がいるが、どこの家庭にもあるものだと思うし気にならない。
・人に叱られたり怒鳴られたりすると、怖くて自分の意見が言えなくなる。
・他人の問題を自分の問題のように感じることがある。
・社会の動きや、季節の移り変わりなどに無頓着である。
・自分の身体の不調に気づかず頑張り過ぎることがある。
・常に、肩こりや頭痛や息苦しさなどに悩まされている。
・怒りや悲しみを、その場で表現するのが怖い。
・自分の愚痴を聞いてくれる人を、常に求めている。
・一人になると、寂しくてたまらなくなる。
・人の期待にそえなくて申し訳ないと、よく感じる。
・自分の本音を知られるのが怖い。
・時々、自分が不器用で愚かで、生きる価値がないと感じる。
・自分の望みを、はっきりと人に伝えられない。
・自分が何を望んでいるかがよくわからない。

20点以上だと、共依存傾向がかなり強いです。10点以上も、注意が必要です。
ざっくりとしたチェック項目ですし、想定する相手によっても、現在の自分の体調(心身の状態)によっても異なる結果が出ると思いますので、あくまでも、目安としてお使いください。

そして、これはいつも言うことなのですが、ご自身が生き辛さを感じていなければ、問題にはなりません。

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